最近,我又開始上瑜伽課。

開始接觸瑜伽大概是五年前的事情,雖然我一直很enjoy瑜伽的練習,但並沒有持續,放假的時候才斷斷續續去上課,只有以前比較熱中時,會特別撥空在家練習。

隨著年齡漸長,也開始重視健康問題,現代人大多很少運動,每天坐著,日子久了對身體有很大的影響,造成各種機能的退化。因此前陣子朋友邀約一起上瑜伽課,我沒考慮多久,就決定報名了,繼續開始在墊子上把自己凹來凹去、扭來扭去的練習。

因此心血來潮畫了這張插圖,這是我滿喜歡的「樹式」,也是一個很經典的瑜伽姿勢,記得以前上到這邊,瑜伽老師會用溫柔的聲音說:想像你自己是一棵大樹,腳掌如樹根不斷的往下紮, 手指像樹枝般向天空伸展……之後每次做到需要平衡的姿勢,我就會想起這段話,開始想像自己是一棵大樹,然後,搖擺的身體就會開始漸漸穩定,紛亂的心也慢慢平靜下來。

對我來說,練習瑜伽的收穫,除了增加身體的軟度、達到運動效果以外,很重要的一點,是找回對自己身體的熟悉。一般生活中需要的,通常都是不需思考的反射性固定行為,像是行走、吃飯、打電腦、坐下、躺臥(應該吃飯的時候不用特別思考要怎麼拿湯匙吧!),甚至呼吸也是,於是少有機會能集中精神,感受身上每塊肌肉的運作,並練習精準的控制。

yoga-pincha.jpg

控制自己的身體,聽起來很理所當然,但實際上並不然,很多時候,某些動作並不是做不到,而是不會或不知道要控制某塊肌肉以達到這樣的動作。所謂「沒有舞蹈細胞的人」,其實某方面就是肌肉控制能力不佳,大腦想的是這樣,實際上做出來的動作卻是那樣,但透過練習,大腦、神經與肌肉之間的連結與傳遞就會越來越好。

肌肉是標準的用盡廢退,像是駝背,就是後背肌較無力,導致身體前後的肌肉支撐不平衡,所以任何後天的姿勢不良,都是可以用練習來改善的。

另外我也學過皮拉提斯,皮拉提斯常常跟瑜伽一起拿來討論,但兩者不大相同,皮拉提斯強調的是訓練核心肌肉群,而瑜珈則是身體的協調性與柔軟度的鍛鍊,不過現在的課程大多有互相重疊的地方,以自己的經驗來說,也是覺得結合兩者一起練習最好。

總之,運動有益身體健康,請大家不要輕忽囉!

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About The Author

Smallx2/小小,本名黃郁軒。 1985年生,台中市人。2008年畢業於台灣師範大學美術系。 現為專職自由接案插畫工作者,作品散見於報章雜誌、書籍與網路等媒體。 認為創作是表達熱情的一種方式,是可以天馬行空的一個世界, 期待透過有溫度的藝術作品,與人產生共鳴。

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