一日之計,在於晨。何以有如此之說?

早晨,是休息過後,新的一日開始。

若是經常有著焦躁不定、不安、思緒紊亂、匆忙的心與狀態。

就從好好為自己準備一頓早餐,練習好好穩定、好好吃的開始。

– 製作時間 –

早上備料:5分鐘

浸泡時間:睡前or至少2小時,

– A.前晚浸泡材料 –

以下可依容器大小、個人喜好、經驗,更動食材分量與。

一根香蕉切片(增加飽足感)

兩湯匙奇亞籽(超級食物富含營養素)

些許肉桂粉(香氣來源)

燕麥片裝置容器的一半(營養素與飽足感)

杏仁奶/豆奶/五穀奶 淹過燕麥片(濕潤口感與浸泡奇亞籽的水分來源)

 

– B.早上加入的新鮮食材 –

蜂蜜/楓糖

堅果

玉米脆片

蘋果切丁/奇異果/藍莓/草莓/蔓越莓乾

(隨個人喜好增加減少)

– 製作方式 –

於用餐前一天晚上把A材料全部放入玻璃罐/碗(可加蓋就好),置入冰箱。或至少食用前浸泡兩小時。

 

早上起床先將食物從冰箱拿出。盥洗之後,用五分鐘準備想再加入的水果。最後一起放入容器裡

便可以享用一頓無太多負擔、純粹滋味的早餐囉!

 

資料與圖片來源/ohsheglows

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在這裡,除了咖啡 你有更多的選擇, 這裡有,各式茶類、有趣的飲料與激發創意的書; 厭倦了一樓的無聊車潮,歡迎上樓享受大面落地窗的綠色景致; 還是,你想說說話, 也可以與我們攀談, 在這舒適的空間,尋找稍縱即逝的靈感。

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