{ 適合地球上的所有生物(人跟可愛的動物們🐻),一起烹飪然後享用的美食 }

我想,這就是所謂的 “和平飲食” 呢😚

本文轉載自/食畫食說

香蕉鬆餅 banana pancakes(gluten-free)

絕對是 #早餐的最佳提案 ,睡飽飽後,就用香蕉鬆餅來開啟美好的一天吧🤗🤗🤗

step1.準備兩個盆子,ㄧ個用來混合乾料(各種粉類),另一個用來混合濕料(植物奶等等)。
step2.接著,把燕麥粉、杏仁粉、糙米粉、海鹽、肉桂粉、奇亞籽倒入同個盆內,並混合均勻。
step3.同時,將一根大小適中的香蕉剝皮後,用叉子搗成泥狀(要耐心搗成沒有顆粒感的香蕉泥,口感會比較好),接著,倒入豆漿(或任何植物奶)、楓糖漿,攪拌均勻。
step4.確認乾濕料都攪拌均勻後,再把所有濕料倒入乾料的盆子中,再次攪拌均勻(一定要均勻哦)。
step5.取一個不沾鍋,並加入適量椰子油,用湯匙挖一~兩匙的鬆餅糊倒入鍋中,再用鍋鏟調整一下形狀,等一邊鬆餅糊開始冒泡並且能順利翻面時(這步驟很重要,請耐心耐心等待),用鏟子快速翻面,煎到喜歡的熟度即可。
step6.將煎好的鬆餅層層堆疊到盤子上,淋上適量楓糖漿,再擺上喜歡的水果、堅果裝飾,就可以大口享用囉。

🌞題外話 :
1.糙米粉跟糙米麩是不一樣的,這款食譜用的是生糙米粉,記得不要用錯哦。
2.補充常見食譜單位:
👉🏻1茶匙tea spoon=5cc
👉🏻1大匙Table spoon=15cc

– 好吃度: 💛💛💛💛💛
– 難易度: 💚 💚

關於_和平食譜

這個食譜會如此展開,是因為上了堂『 不只是料理課 』後,所得到的啟發⋯⋯。

一日三餐,我們每天都要吃,但是吃什麼、怎麼吃,有多少人會認真思考呢?
有人只吃一碗飯,就能度過一餐、 有人非得吃三菜一湯,才算是一餐;
雖然只是一餐飯,但是,這一餐飯所造成的影響,卻遠比我們想像中的大。

『你,有多在乎你吃進去的食物,
身體,就會同樣在乎的回應你。 』

以前的我,只喜歡享受美食、尋找美食,卻忘了,所謂美食,原來是可以自己烹煮的!畢竟,自己烹煮的,才最合乎自己的胃口。

就好像,吃過了一大圈美食,才發現蔬、果、榖、豆,最能讓人滿足。
也許,我們骨子裡,都存在著,想被大地滋養的那種渴望;
只是,那細小的、來自心中的聲音,自己一直都沒有聽到罷了。

大家有注意到這段話嗎?

『 { 適合地球上的所有生物(人跟可愛的動物們)🐻,
一起烹飪然後享用的美食 },
我想,這就是所謂的 “和平飲食” 呢😚” 』

這是每篇和平食譜的開頭,也是這食譜所想發揚的概念💚
和平食譜,是一份沒有區別、也沒有隔閡的食譜,更是一種包容度極大的飲食方式。
因為,食譜裡的所有材料,全都是從大地土壤所生長而出的產物🌱

相信只要你試過其中一道,就會明白:
原來,蔬、果、榖、豆,也能帶給我們如此豐沛的滿足感呢!

最後,要感謝無私提供食譜跟教導的 Vk純淨素工作室,讓我這個大吃貨,也有了可以成為小廚娘的信心(吐舌😛)!

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About The Author

食畫食說

原本是個嗜吃大魚大肉的女子,如今成為一位以植物為食的素食者; 將對食物滿滿的愛,透過畫筆傳遞,畫出一幅幅喚醒大家食「ㄩˋ」的插圖。 「ㄩˋ」可以寫作很多意思,那也代表「食畫食說」的插圖有很多意思 : ) 寫成「食慾」,是希望食畫食說的插圖,好吃到喚起大家的食慾、 寫成「食育」,則是希望食畫食說的插圖,能夠讓大家更瞭解食物的營養、 寫成「食癒」,就是食畫食說最希望傳達的,"食物"並不是只有好吃跟填飽肚子而已,"食物"其實就是最天然的治癒良方,我們可以藉由選擇食物來達到健康,何樂而不為呢?

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